Как укрепить здоровье в зимний период?

Вот и пришла осень, а за ней зима. У большинства людей из-за смены погоды и нехватки витаминов страдает организм. Но можно ли найти выход в данной ситуации, вам поможет разобраться наша статья.

В зимний период организму человека не хватает витаминов и минералов, солнечного тепла и двигательной активности и т. д. и т. п. Поэтому он ослаблен и может подвергаться влиянию различных заболеваний.

Не стоит бояться зимы, просто нужно немного подкорректировать питание и образ жизни, чтобы дать организму набраться сил и укрепить иммунитет.

Существует некая система укрепления иммунитета в холодное время года. Подробнее мы рассмотрим её в нашей статье.

kak-ukrepit-zdorove-v-zimnij-period

Как укрепить здоровье в зимний период?

Правильное питание в зимний период.

Каждый день на столе должны присутствовать витамины: фрукты и овощи, отобранные по сезону. Можно их использовать как в свежем виде, так и в консервированном.

Овощи полезны тем, что насыщены витаминами и содержат огромное количество клетчатки, которые способствуют выведению из организма токсинов и вредных веществ. К таким овощам относятся: тыква, свёкла, капуста, чеснок. Также в еду можно употреблять овощи и зелень, выращенные в парниках. Они хоть и имеют меньше полезных веществ, но также положительно влияют на самочувствие человека и укрепление иммунитета.

Что ж насчёт фруктов, то полезны как домашние, так и привозные (экзотические). Яблоки, смородина, гранат и цитрусовые помогут вам усилить защиту от различных вирусных воздействий на иммунитет.

Читателю на заметку: Если вас интересует реабилитационный центр Полтава, то получить всю необходимую информацию вы сможете на интернет-ресурсе http://sevenroads.org.ua.

Также хорошей кладовой витаминов считается клюква. Она богата витаминами C и PP, что так нужны в холодное время года.

Можно использовать и замороженные фрукты, и ягоды. Большая часть витаминов и полезных веществ сохранилась при заморозке, но есть одно, но. Как только они будут разморожены, их нужно сразу приготовить, иначе потеряют все свои полезные свойства.

Немало важным считается и употребление достаточного количества белка. Так что ни забывайте употреблять в пищу рыбу, молочные продукты и мясо.

А вот употребление сладостей нужно сократить, так как значительно количество сахара негативно влияет на защитные свойства иммунитета.

Людям, которые собираются садиться на диету, лучше перенести её на весну, так как зимой организму нужно больше энергии для жизнедеятельности организма в целом.

Для крепкого здоровья полезен и полноценный отдых. Нужно научиться прислушиваться к своему организму и распознавать усталость. Это необходимо вовремя останавливаться и восстанавливать силы, чтобы не навредить организму. Больше находится на свежем воздухе, ну и, конечно, не забывайте о крепком сне. Он поможет вам набраться сил как морально, так и физически для нового дня.

Также наше самочувствие зависит от того, в каком помещении мы находимся. Помещение должно каждый день по несколько раз проветриваться. И ещё будет полезно иметь в таком помещении (комнате) зелёный уголок, они помогут очистить воздух от вредных веществ и увлажнить его.

Рассказав об этой системе, не нужно забывать и о собственной гигиене.

Берегите себя и будьте здоровы, независимо от времени года.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

life event в соц.сетях

© 2018 LIFE event