Спорт во время беременности

Многие девушки, находящиеся в ожидании рождения ребенка, особенно если это первая беременность, ведут себя как серьезно больной человек, и это состояние для них – каторга. Безусловно, осторожность важна, но не нужно переусердствовать, ведь организм тоже нужно готовить к предстоящим родам.

sport-vo-vremya-beremennosti

Спорт во время беременности

Есть перечень физических занятий, полезных для девушек в положении, такие как: аква — аэробика, обычная аэробика, йога, езда на велосипеде. Аква — аэробика особенно популярна среди дамочек с животами, ведь вода ограничивает резкость движений, так же нельзя в ней упасть и удариться животом, остается только не поскользнуться возле бассейна. Йога научит правильному дыханию и подарит более крепкую выносливость, что привнесет огромную помощь при родах. Велоспорт и бег так же разовьют выносливость, главное – выбрать наиболее ровную и безопасную трассу. Кстати, если вы желаете приобрести спортивную обувь, то оформить свой заказ вы сможете на сайте топзон. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество. Ведь от того, насколько качественная ваша спортивная обувь будет зависеть здоровье ваших стоп! Друзья, выбирая себе обувь не стоит экономить на своем здоровье.

Обязательным являются ежедневные пешие прогулки, при этом следует избегать загазованных слишком открытых улиц, чтобы не давать ребенку дышать вредными газами, а излишний солнечный свет вредит как маме, так и малышу. Скорость и длительность прогулки следует выбирать, опираясь на собственные ощущения. Если появляется затрудненное дыхание и усталость – лучше закончить прогулку. Эти же рекомендации относятся и к бегу. Плаванье – еще один рекомендованный вид спорта для беременных, правда, во время тренировки следует пользоваться тампоном, чтобы обезопасить себя от различных вагинальных инфекций.

Также, если перед тем, как забеременеть, девушка активно занималась каким-либо спортом, лучше всего будет продолжать тренировки, но со сниженной нагрузкой. Тренировки рекомендуется продолжать до 5 месяца беременности, после – режим отдыха и спокойствия.

Такие виды спорта, как катание на лыжах, коньках, роликах и прочем – нежелательны во время вынашивания ребенка, однако, опять же, если до беременности были тренировки и увлечения в каких-то из перечисленных видах спорта, продолжать тренировки можно, конечно, если беременность протекает нормально, и нет противопоказаний. Обязательно соблюдать все меры предосторожности, желательно, чтобы во время занятий дамочка в положении была не одна, а с мужем, который может уберечь и помочь.

Об экстремальных видах спорта следует забыть напрочь, ведь чересчур бурные эмоции могут навредить малышу. Эти виды спорта состоят в группе риска, а во время протекания беременности есть масса занятий для тех, кто ожидает появления малыша.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

life event в соц.сетях

© 2021 LIFE event