Средиземноморская диета защищает от депрессии

Как отмечают ученые , положительный эффект наблюдался даже при крохотных сдвигах в сторону отменного рациона. Результаты исследования показали, что обилие овощей, фруктов, орехов, бобов и оливкового масла в рационе человека предотвращают происхождение депрессивных нарушений личности, тогда как сладости, мясо, трансжиры и животный жир, наоборот, значительно повышают риск появления депрессии.

Группа под управлением Almudena Sanchez-Villegas сравнили три здоровых диеты. Ученые оценили рацион питания участников с помощью анкет, заполненных с начала исследования, а после этого снова через 10 лет. Они наблюдали за тем, как три самых легендарных режима питания влияют на состояние психического здоровья участников опыта . Соблюдение выбранной диеты было определено с употреблением балльной системы. На протяжении этого периода у 1550 участников опыта специалисты диагностировали депрессию.

Выяснилось, то те, кто ест большое количество сладкого и мяса, чаще страдают психологическими нарушениями , чем люди, которые предпочитают здоровую пишу: овощи, фрукты, орехи и бобовые.

Но невзирая на то что риск развития депрессии оказался сниженным при умеренном соблюдении здоровой диеты, при серьезном следовании такой диете еще не менее выраженное снижение данного риска не отмечается. Все они включают в себя такие компоненты, как овощи, фрукты, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты — источники омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Более заметная разница появляется , когда люди только начинают следовать здоровой диете. «Результаты научной работы демонстрируют , что небольшое потребление определенных питательных веществ может представлять собой фактор риска для развития депрессии».

Рыбная диета помогает человеку избавиться от депрессии

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

life event в соц.сетях

© 2021 LIFE event