Ученые порекомендовали результативный способ заснуть вовремя

Ученые отыскали способ вовремя засыпать. О результатах исследования поведал журнал Current Biology.

Вылазок на природу в выходные, по мнению создателей статьи, достаточно для того, чтобы в будни ложиться вовремя. Девятерых из них ученые на выходные просили отправляться на природу, а пятерых — оставаться дома. В процессе проведения исследования учёные задействовали 14 добровольцев, испытывающих проблемы со сном. Оказалось, что те, кто провел выходные на природе, восстановили режим сна на неделе.

Кроме основной рекомендации о свежем воздухе в выходные, ученые рекомендуют подвергать собственный организм воздействию солнечного света и в будни.

Специалисты считают, что на циркадные ритмы людей вообще говоря и на время засыпания в частности сильнейшее влияние имеют уровни мелатонина в крови и шишковидном теле. Изменение количества данного гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.

Как докладывают СМИ, исследование, посвященное сну и бессоннице проводили американские и шведские ученые.

Ученые нашли способ засыпать вовремя

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

life event в соц.сетях

© 2021 LIFE event