Ученые поведали, какие привычки нарушают сон людей

С результатами исследования профессионалов Университета Джорджии можно ознакомиться в одном из научных объявлений.

После проведения комплексных наблюдений мед. работники зафиксировали, что определенные привычки могут плохо отображаться на самочувствии людей, а кроме этого на качестве их ночного отдыха.

Специалисты советуют отвлекаться от всех сложностей, которые вызывали опасение на протяжении дня.

Итак, первым и самым основным условием того, чтобы сон был действительно полноценным отдыхом, но не временной передышкой организма, являются периодические физические нагрузки. По мнению ученых, качественно спать человеку ночью препятствует прием перед сном тяжелой для организма пищи.

Кроме того, профессионалы советуют ни в коем случае не кушать перед сном, а еще не просматривать телефон очень долго. Организм должен отвлечься от событий дня и на 100% настроиться на сон. Для непоколебимого сна организму нужна нервная система, находящаяся в полном спокойствии. Организм не сможет отдохнуть, так как желудок будет занят переработкой еды.