Ученые поведали простой способ сбросить лишний вес

Как пишет издание Live Science, с данной проблемой можно справиться, всего лишь сократив время, которое обычно человек проводит в сидячем положении.

Американские ученые из Университета Колорадо (США) поделились довольно обычным, однако при всем этом продуктивным методом сбросить лишний вес.

Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 100 человек, поделенные на три группы. Их распределили на 3 группы, пишет «Российская газета». 2-ая группа включала людей, чей вес находился в пределах нормы, а 3-я страдала от ожирения.

Стройные участники опыта оказались самыми активными.

Каждый участник получал трекер активности, который отслеживал, сколько времени люди проводили сидели, лежали либо передвигались. Всем им на время опыта к ногам были приклеены особые датчики, которые отслеживали активность человека.

Оказалось, что именно группа с соответственным весом была активнее всех.

Также наиболее активные (они же — самые стройные) участники опыта намного реже других находились в сидячем положении. Оказалось, что люди, страдающие ранее от избыточного веса, однако поборовшие эту проблему, вели наиболее активный стиль жизни.

Исходя из результатов опыта, ученые дают рекомендации людям, желающим долгие и длительные годы оставаться в прекрасной физической форме, побольше двигаться. Оказалось, что похудевшие люди передвигались более активно, каждый день они уделяли физическим нагрузкам около 40 мин. и делали по меньшей мере 12 тыс. шагов. К этому можно добавить всего 40 мин. физических нагрузок.

Так и удалось установить, что похудевшие испытуемые двигаются куда активней, уделяя физическим нагрузкам как минимум 40 мин. в день и делая около 12 тыс. шагов. Значительно чаще они приседали и нагибались.

Люди, которые большое количество двигаются и не достаточно сидят, просто не набирают избыточный вес.

Как отмечают ученые, вот такая легкая физическая активность несомненно поможет как поддерживать вес, так и поэтапно сбрасывать ненужные килограммы.

Также похудевшие добровольцы активно занимались физическими упражнениями.